Анксиозност и хронични стрес постали су део савременог живота. Животне околности, захтеви посла, породичне обавезе – све то доприноси менталном преоптерећењу. У тим тренуцима, медитација може бити тиха, али моћна подршка.

Када се примењује доследно, медитација може помоћи у регулисању аутономног нервног система, смањујући активност симпатичког (стресног) система и активирајући парасимпатички систем, који изазива опуштање.

Једноставна техника као што је „тело скенирање“ – где пажљиво пролазите кроз сваки део тела и ослушкујете сензације – може помоћи у заустављању спирале анксиозних мисли.

Редовна медитација такође учи ум да буде присутан у садашњости, уместо да се задржава на прошлости или брине о будућности. На тај начин се ствара унутрашњи простор који омогућава емоционалну дистанцу и смиреност.

У времену када смо често под притиском, неколико минута медитације дневно може направити огромну разлику у квалитету живота и општем благостању.