Иако је медитација дуго била повезивана са духовношћу, савремена наука све више потврђује њене конкретне користи за ментално и физичко здравље. Бројне студије су показале да редовна медитација смањује ниво кортизола – хормона стреса – и доприноси смањењу анксиозности и депресије.

Функционална магнетна резонанца (fMRI) је открила да медитација позитивно утиче на префронтални кортекс мозга – део одговоран за доношење одлука, пажњу и самосвест. Такође, смањује активност амигдале – центра за страх и емоционалне реакције.

Истраживања су показала да чак и 8 недеља редовне праксе могу довести до мерабилних промена у структури мозга, укључујући повећање густине сиве масе у областима повезаним са учењем, памћењем и регулисањем емоција.

Поред тога, медитација је повезана са бољим квалитетом сна, нижим крвним притиском и бољом концентрацијом. Ови резултати охрабрују и подржавају интеграцију медитације као бесплатне, природне и приступачне методе за унапређење квалитета живота.